[...] nowy użytkownik. Świeżutki - rejestracja sprzed kilku minut. Po co się zarejestrowałem chyba tłumaczyć nie muszę - dodam tylko, że pewnie czasami przyda mi się porządny OPR jak mnie weźmie leń albo zafunduję sobie za dużo odstępstw od diety. Na początek metryczka: Płeć: męska (sylwetka też męska - kobiety takich wielkich brzuchów nie mają ;) ) [...]
Witam wszystkich, Nie spotyka się często na forum takiej nadwagi i zastanawiam się jak mogłam się doprowadzić do takiego stanu w ciągu 8 lat od czasów kiedy biegałam 5 razy w tyg po górach 10 km, chodziłam na siłownię przez parę lat i ważyłam 67 kg. Zaczęłam tak tyć po wyjeździe do Anglii, z rozmiaru 38 zrobił się 46 w 3 lata (teraz chyba [...]
[...] "syfu" do oceny...;) Będę ćwiczył w domu wg."Plan treningu dla osób początkujących-wersja łatwiejsza" Mawashi-ego.Niby będę umiał go policzyć w diecie(wiem ile min.,ale jak zwykle o coś trzeba dopytać: 1.Czy jak będę zwiększał co dwa tyg. liczbę obwodów(o 1) to będę musiał to uwzględnić w diecie? 2.Jak będę wszystko obliczał(BMR itd.) to mam [...]
[...] ale mysle, ze to najwyzszy czas zeby zaczac ostro pracowac nad poprawa swojej sylwetki. Interesuje mnie rzezba, ale taka porzadna. ;) Nie wiem czy z tego cos da rade zrobic, jak uwazacie? Oto kilka zdjec (powymazywalem bo burdel mam na silce musze to kiedys ogarnac , ale nie mam czasu ;( ) z gory dziekuje za pomoc. Jak narazie jak oceniacie moja [...]
Cześć wszystkim to tak na początek bo to mój pierwszy post. Na początek chciałbym uprzedzić że krótkie to raczej nie będzie. Zacznijmy od jakichś prawie 2 lat wstecz. Był 21 lipiec miałem 23 lata... wtedy mój stosunek wagi do wzrostu wyglądał 128kg/181cm. Tego dnia powiedziałem sobie koniec z takim stylem życia i ogólnie takim stanem rzeczy. Była [...]
[...] razem z kolegą (Mikołajem- arnold69) ponad rok temu i postanowiłem wrócić do tego,ale już na osobnym temacie. Mam na imię Jacek i mam 19 lat,ćwiczę już 2,5 roku z tego jakieś 1,5 roku na poważnie z pełną i ogarniętą dietą. Od sierpnia jestem na masie i chciałem na niej zostać do maja,ale nie wszystko poszło tak jak powinno,więc nastawiam [...]
Witam Panowie, na początek jako, że jestem nowy na forum pasowałoby się przedstawić. Czyli tak, mam na imię Bartek, 22 lata i pracuję jako Przedstawiciel Handlowy, mieszkam na południu naszego kraju. Od jakiegoś czasu czytam forum i dość dużo się już dowiedziałem, ale jako, że nie znalazłem żadnego tematu, który by mnie satysfakcjonował w 100%, [...]
[...] dolny z pronacja nadgarstka rampa 8 4. Wioslo* rampa 8 5. Unoszenie w bok na lawce 4x12 6. Szrugsy hantlami 5x15 *-zlozona odmiana wiosla - trzymasz nachwytem, pochylenie jak w srandartowym wioslowaniu (czyli jednak blizej rownoleglosci tulowia z podlozem niz dalej), z tym ze wydluzamy ROM poprzez przeciagniecie negatywa - trzymajac sztange [...]
[...] sobie odpuszczać za bardzo a mam tendencje do tycia dosyć sporą więc podwójnie musze sie spinać. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: Zaktualizuje jak dojde do siebie po grillu :) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat, generalnie uprawiam sporty więc sie nie ograniczam :) 6. DIETA: głównie wygląda tak 7:30 Płatki + mleko 10:20 - [...]
Więc tak jak w temacie, chciałem się Was zapytać co sądzicie o tym spalaczu oraz czy mogliście by mi go polecić? HCG Slim REWOLUCYJNA I EFEKTYWNA DIETA HCG Slim Bez efektu jojo! IDEALNA DLA KOBIET I DLA MEZCZYZN http://img.auctiva.com/imgdata/0/2/6/4/7/9/webimg/466955036_o.jpg Suplement diety wystarczajacy na 23 dni czyli 1 efektywna kuracje [...]
(postaram się krótko) Zacznę od tego, że od dłuższego czasu nie ma przyrostu masy mięśniowej (może przesadzam, ale nie widzę bym jakoś się powiększył, btw miarka nie kłamie). Chciałbym to zmienić, powiększyć muskulaturę i w dalszej kolejności przyrzeźbić, ale najpierw pierwszy punkt. Liczę, że do wakacji uda się ruszyć z obwodami, liczę na pomoc [...]
[...] byłem tgzw. misiem. W wieku dojrzewania (13-15 lat) z grubaska stałem się dość szczupły by później z zdwojoną mocą przytyć. Na dzień dzisiejszy ważę około 86-87 kilogramów i jak na swoją wagę jestem człowiekiem słabym fizycznie (czyt. Nie dysponującym odpowiednią siłą do wagi) podciągnięcie swojej grubej dupy na drążku sprawia mi nie lada problem [...]
[...] ich ilość dziennie jest stała. 1. g. 6.30: Dyma-burn DYMATIZE ( 1 kapsułka ) 2. g. 7.00: Płatki musli ( skład to ok. 50% płatków owsianych, trochę pszennych i jeszcze jakichś wraz z suszonymi owocami - taki mix ) na czystej wodzie. Garść orzechów wrzucona do płatków. Banan Parę plasterków szynki z filetu kurczaka ( planuje zastąpic [...]
[...] przybrałem masę ,ale raz że jestem Mezomorfikiem i masa czy zbijanie jej idzie mi bardzo łatwo ,a dwa że produkt jest naprawdę świetny nawet dla takiego początkującego jak ja. WYMIARY. *Waga: Była 85kg po teście 89kg *Obwód przedramienia:Było 31cm jest 33 cm. *Obwód bicepsa: Było 38cm jest 39,5~~ cm (Tutaj niestety pojawiły się rozstępy) [...]
[...] po pół roku skontrolować sytuację. Dlatego prosiłbym osoby o pomoc i wypowiedzenia się, w miarę możliwości nie zostawienia mnie bez odpowiedzi. Bo często to się zdarza, jak ktoś zada pytanie, które nie jest do końca tutaj rozwiane. Przejdźmy do podstaw ja: jako 24 lata, 74kg i 185cm wzrostu dostałem coś takiego: Potrenigu.pl dało: [...]
Od paru latu jakoś przybywa mi kilogramów i teraz aż boję się wejść na wagę... mam 172 cm wzrostu, kiedyś ważyłam ok 58kg a teraz pewnie z 67... nie wyglądam przy tej wadze tragicznie bo dość proporcjonalnie się rozkłada, ale jak zaczęło odkładać się na brzuchu który zawsze wyglądał u mnie dobrze to już stwierdziłam, ze musze sie bardziej zabrac [...]
Witam. Słuchajcie mam pewien problem z redukcją. Chodzi mi o to, że po okresie na masie ( bardzo krótkim bo tylko 6 miesięcy - łatwo łapie zbędne kilogramy i wyglądam jak dzik bagienny :) ), chciałbym zredukować swoją wagę z obecnych 88kg do około 72-75 kg. Wspomnę tylko, że kiedyś zszedłem z wagi 105 kg do 75 kg ale to była inna bajka bo tak [...]
[...] na tym, że ważę 80kg, jestem dość wysuszony, tzn. mam kaloryfer, odznaczające się mięśnie międzyżebrowe, a mimo to mam bardzo słabą rzeźbę rąk. Wyglądają one mniej więcej jak takie „wałki”. Zwracam się do was z pytaniem- jaka może być tego przyczyna i jak temu zaradzić? Dodam, że trenowałem i trenuje całe ciało, korzystałem z takim planów jak [...]
[...] po wygranych meczach. Nam płaci się tylko za walki. A w przeciwieństwie do piłkarzy nie możemy wychodzić do ringu co tydzień. Jest to niemożliwe ze względów logistycznych, jak i zdrowotnych. Kickboxing charakteryzuje się bowiem wysokim współczynnikiem podatności na kontuzje - mówi. - Dobrej klasy kickboxer za udział w międzynarodowej gali może [...]
Witam Chciałbym prosić o porady jak odpowiednio powinienem zająć się swoją sylwetką. Chce schudnąć do 82 kg ale sporo osób mi radzi żebym robił siłę. Przedstawiłem swój aktualny plan treningowy i chce wiedzieć czy powinienem go zmienić. Ważyłem w styczniu ponad 92kg. Jak ewentualnie mógłbym połączyć pompki z treningami na siłowni. Cel: Zrzuczenie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
